Psikolojik Dayanıklılık ve Mindful Zihin

Hizmet Açıklaması

İdil Hız Klinik Psikolog Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) eğitmeni olan İdil Hız; psikoloji, farkındalık ve sanat terapisini bir araya getirerek katılımcıların kendileriyle daha derin, şefkatli ve dönüştürücü bir bağ kurmalarına rehberlik eder. Girişimciler için Psikolojik Dayanıklılık ve Mindful Zihin Program İçeriği Girişimcilik sürecindeki bireylerin psikolojik dayanıklılık, öz-farkındalık ve duygusal regülasyon becerilerini güçlendirerek daha sürdürülebilir ve sağlıklı bir iş geliştirme yolculuğu oluşturmalarını desteklemeyi amaçlar. Kendi markasını kurma ya da büyütme yolculuğunda olan kişilerin, girişimciliğin getirdiği psikolojik iniş çıkışlara hazırlanması; stres, belirsizlik ve öz-değer dalgalanmaları karşısında dayanıklılık becerilerini güçlendirmesi. Workshop İçeriği (3 Saat) 1. Bölüm | Girişimciliğin Psikolojik Gerçekliği Bu bölümde girişimciliğin görünmeyen duygusal tarafı ele alınır. • Girişimcilik yolculuğunun psikolojik doğası • Belirsizlikle yaşamak • Görünürlük ve başarısızlık korkusu • Reddedilme ile baş etme • Mükemmeliyetçilik ve erteleme • “Yeterince İyi Değilim” düşünce kalıpları • Imposter sendromu Amaç; katılımcının kendi zihinsel örüntülerini fark etmesi 2. Bölüm | Psikolojik Dayanıklılık ve Duygusal Regülasyon • Psikolojik dayanıklılık nedir • Girişimcilikte duygusal esneklik • İniş çıkışlarda merkezde kalabilmek • Stres yönetimi • Başarısızlık sonrası toparlanma • Gelir dalgalanmalarının yarattığı kaygı • Karar yorgunluğu Uygulama • Stres tetikleyicilerini fark etme egzersizi • Duygusal dayanıklılık haritası • Kısa yazı çalışması: “Beni En Çok Ne Tetikliyor?” 3. Bölüm | Mindful Zihin ve Sürdürülebilir Girişimcilik Konular • Mindful farkındalık ile zihinsel gürültüyü azaltmak • Aşırı düşünme döngülerini fark etmek • Öz-şefkat ve öz-değer • İşi kendilik değerinden ayırmak • Sürdürülebilir üretkenlik • Tükenmişliği önleme • Sınır koyma Uygulama • 10 dakikalık mindfulness pratiği • Nefes ve beden farkındalığı • Öz-şefkat mini egzersizi • Kişisel dayanıklılık planı oluşturma